Šiomis dienomis mes vis dar daug mažiau išeiname į lauką ir pasiilgome savo gyvenimo prieš pandemiją.Namuose sukurti jaukias erdves, skirtas akimirkoms pristabdyti ir atkurti, labai svarbu psichinei ir fizinei sveikatai bei gerovei.
Štai keletas patarimų, kuriuos surinkome, kad padėtų jums rasti daugiau komforto ir savitarnos galimybių savo erdvėje:
- Maži ritualai yra svarbūs.Nesvarbu, ar jums trūksta klausytis mėgstamos rytinės radijo laidos keliaujant į biurą, ar užsukti į kampinę kavinę išgerti puodelio, pagalvokite, kaip galėtumėte sugrąžinti tas akimirkas į savo gyvenimą namuose.Susitelkimas į mažus malonumo jausmus ir sąmoningas vėl su jais susisiekimas gali padaryti stebuklus jūsų psichinei būklei.
- Parodykite sau rūpestį.Sunku susidoroti su netikrumo jausmu ir gali atrodyti neįtikėtina, tačiau tyrimai rodo, kad net paprasta (ir mes turime omenyjelabaipaprastos) dėmesingumo praktikos ir rasti „prieglobstį dabartinėje akimirkoje“ gali padėti .Pastebėkite saulę pro langą, trumpai pasivaikščiokite ar nusišypsokite augintiniui – visa tai aiškūs veiksmai, padedantys atgaivinti emocijas.
- Apimk švelnumą.Atrodo akivaizdu, bet minkšta tekstilė sukelia juslinį potyrį, kuris gali padėti pakelti nuotaiką, ir sunku nemylėti puikios antklodės.Stilingas antklodės, uždengtas ant mėgstamos kėdės, yra malonus žvilgsniui ir turi savo tikslą. Nuo šio sezono iki to, kas laukia ateityje, nuostabios antklodės patogumas yra vienas dalykas, kuriuo galime pasikliauti.
- Sveikatos priežiūros įstaigose ramus laikas yra būtinas, kad pacientai galėtų atsipalaiduoti ir pasveikti.Ramaus laiko įtraukimas į mūsų kasdienį gyvenimą taip pat gali padėti sumažinti streso lygį ir padidinti teigiamą savijautą.Kiekvieną dieną skirkite 15 minučių meditacijai, tyliai skaitymui arba tiesiog ramiai sėdėkite ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.
Paskelbimo laikas: 2022-04-04